Helping The others Realize The Advantages Of التعب والإرهاق بدون مجهود
غرد هناك مجموعة من الأمراض التي يمكن أن تجعلك تشعر بالتعب المستمر، فما هي أسباب التعب المستمر؟ تعرف عليها في المقال الآتي.
لذا يفضل أن تحافظ على نشاطك خلال اليوم وتتجنب ارتداء الملابس الضيقة، بالإضافة إلى أن عليك إبقاء بعض الحالات المرضية التي ربما سببت ضعف الدورة الدموية تحت السيطرة، خاصة مرض السكري.
ويوجد هذا الفيتامين بصورة كبيرة في الكبد ولحوم سمك السلمون والرنجة ولحوم البقر والحليب ومشتقاته والبيض. لذلك غالباً ما يتأثر النباتيون بنقص هذا الفيتامين.
يشعر الكثير منّا بتزايد ضربات القلب وضيق التنفس وتعب شديد عند صعود الدرج أو المشي لمسافة طويلة، كما أن أداء أي عمل منزلي أو اللعب مع الأطفال قد يسبب الإرهاق والتعب أيضًا، وهذا كلّه قد يعود لأمراض خفية في الجسم أو أمراض معروفة أو عدم اعتياد الجسم على القيام بمجهود ولو كان بسيط مما يسبب عدم القدرة على القيام بكثير من الأعمال، بالإضافة إلى الحرمان من الاستمتاع بالحياة والمشاركة في النشاطات الترفيهية بصحبة الأهل والأصدقاء، وقد يكون أمرًا محرجًا أيضًا إذ يترك انطباعًا لدى الجميع بأنّ الشخص كسول، ولكن في الواقع هذا التعب له أسباب كثيرة وقد لا تكون باختيار أيّ منا.[١]
يحتمل ان تكونى مصاب بالانيميا او نقص فيتامين دال لذا وجب فحص الدم وفيتامين دال فالبدايه سؤال من أنثى سنة في الطب العام صداع وزغلله في العيون وفقدان التركيز والتوتر والقلق وخمول والم في الصدر وضيق خفيف في التنفس
السكري: إذ يعد التعب والخمول والإرهاق إحدى أعراض مرض السكري.
من يشعر بالتعب المستمر وأن قواه الجسدية خائرة، عليه أن يفحص نسبة الحديد في جسمه، إذ أن التعب المستمر قد يشير إلى ضعف معدلات الحديد في الدم، وهو ما يسبب بطء نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم من خلال خلايا الدم الحمراء.
فقر الدَّم أو ما يعرف بالأنيميا: وهو أحد أهم أسباب الإرهاق، وهي عدم وجود ما يكفي من خلايا الدم الحمراء لنقل الأكسجين إلى باقي خلايا الجسم، وقد تحدث الأنيميا لأسباب مختلفة مثل نقص الحديد أو فقدان الدم خصوصًا لدى الإناث بسبب الدورة الشهرية، وفي حالة أنيميا نقص الحديد تتم معالجة الأنيميا بتناول الأطعمة الغنيّة بالحديد، مثل: اللحوم والكبد والبقوليات بالإضافة إلى مكملات الحديد.
الاعتدال في شرب المشروبات المحتوية على الكافيين أو الامتناع عنها على الإطلاق وخاصة فترة المساء.
ويستمر هذا التعب طوال اليوم وغالباً ما يشير إلى أعراض صحية خطيرة. في ما يلي قائمة بالأمراض وبالأعراض الصحية التي قد تسبب "التعب المزمن":
يترافق التعب الشديد مع أمراض القلب المختلفة بالتزامن مع أعراض أخرى متعددة، مثل: آلام الصدر، وضعف الأطراف، والسعال، وضيق التنفس بحسب نوع المرض.
اتصل للحصول على موعد مع طبيبك إذا استمر التعب لمدة أسبوعين أو أكثر على الرغم من محاولتك للراحة وتقليل التوتر واختيار طعام صحي وشرب الكثير من السوائل.
نقص نور السوائل: حيث لا يغطي حاجة الجسم من السوائل، وهي مهمة لعمل الجهاز التنفسي وبالأخص نقل الأكسجين لكافة أعضاء الجسم، إذ يحتاج الجسم كحدٍّ أدنى إلى لتر ونصف إلى لترين من الماء يوميًا، وعدم الاكتفاء والاستعاضة عنه بالشاي أو القهوة وغيرها.
وغالباً ما تتأثر النساء بشكل خاص بنقص الحديد، وفقاً للجمعية الطبية الألمانية. كما أن هناك علامات أخرى تشير إلى نقص الحديد، مثل تساقط الشعر وعدم القدرة التركيز والشحوب في الوجه.